आज कल के बिगड़ते माहौल और ब्यस्तता भरी जिंदगी मैं हर एक बिद्यार्थी के मन मैं यही प्रश्न होता है की आखिर पढ़ाई के दौरान फालतू चीजों के बारें मैं सोचने से कैसे बचें। यह एक साधारण समस्या नहीं है क्यों की इससे हर एक बिद्यार्थी की पढ़ाई को नुकशान तो होता ही है साथ मैं यह पढ़ाई के समय को भी बर्बाद कर देती है। उत्तराखंड क्लब के आज के इस लेख मैं हम आपके साथ पढ़ाई के दौरान ज्यादा सोचना कैसे बंद करें प्रश्न के ऊपर बात करने वाले है। हम जान पाएंगे की किस प्रकार से हमारी पढ़ाई का माहौल होना चाहिये और किस तरीके से पढ़ाई के दौरान सोचना कम कर सकते है। कुछ ऐसी गतिविधिया बताने जा रहे है जिनके सहायता से आप पढ़ाई के दौरान फालतू चीजों के बारें मैं सोचना कम कर सकते है।
1.- किसी शांत जगह की तलाश करें – पढ़ाई के दौरान हमारा मन फालतू चीजों की ओर तब बढ़ता है जब हमारे आस पास का वातावरण शांत और सही नहीं होता है। यदि आप लोग अपनी पढ़ाई किसी ऐसी जगह मैं करते है जहाँ पर परिवार वाले या कोई और बार बार आपके कमरें मैं आता हो तो आपके लिए वह जगह पढ़ाई करने योग्य नहीं है। क्यों की जब भी कोई ब्यक्ति आपके कमरें मैं आएगा तो आप उनसे बात जरूर कर पाएंगे। इसलिए पढ़ाई के लिए किसी ऐसी जगह को चुने जहाँ पर आपकी पढ़ाई के दौरान कोई और ब्यक्ति न आये और दूसरी बात आप को यह भी ध्यान देना है की जहाँ पर आप पढ़ाई करने वाले है वह पर किसी भी प्रकार की आवाज न आए इससे आपका ध्यान पढ़ाई से हट कर उस फालतू आवाज की और आकर्षित होता है। इसलिए पढ़ाई के लिए किसी शांत जगह की तलाश करना जरुरी है।
2.- अपना संदेह दूर करें – पढ़ाई करते है अपने विषय के सारे प्रश्न के संदेह जरूर दूर कर ले। विषय के सारे संदेह को दूर करना बहुत जरुरी है क्यों की ये संदेह आपके अगले विषय की पढ़ाई को भी डिस्टब कर सकते है इसलिए किसी भी नए विषय की पढ़ाई शुरू करने से पहले पिछले विषय के सारे संदेह दूर करना चाहियें भले ही इसमें ज्यादा समय क्यों न लग जाएँ।
3.- बीच में ब्रेक लेते रहे – पढ़ाई करते समय विराम का मिलाना बहुत जरुरी है। विराम मिलने से दिमाग तरोताजा हो जाता है और थकावट भी दूर हो जाती है जिससे नए बिषय को पड़ने मैं एक नयी सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। हर विषय की पड़ने के बाद 20 से 30 मिनट का विराम लेना चाहिएं। इस बीच आप आस पास टहल सकते है या चाय-पानी का आनंद भी उठा सकते है।
4.- मोबाइल का सही उपयोग करें – आज कल पढ़ाई के दौरान मोबाइल फ़ोन का उपयोग करना कोई गलत बात तो नहीं है। क्यों की आज के समय मैं मोबाइल का उपयोग बिद्यार्थी अपनी पढ़ाई में सहायता के लिए करते है इसलिए हम ऐसा नहीं कह सकते की पढ़ाई के दौरान फ़ोन का उपयोग नहीं करना चाहियें। लेकिन मोबाइल फ़ोन मैं बहुत सारी ऐसी जीचे होती है जो पढ़ाई करते समय बच्चों के मन को प्रभावित है ऐसे मैं मोबाइल फ़ोन से पढ़ाई के दौरान काम आने वाली चीजों के अलावा सभी चीजों को ब्लॉक कर देना चाहियें। जिससे पढ़ाई के दौरान फालतू के चीजों को और ध्यान न जाएँ।
ये थी कुछ ऐसी गतिविधिया जिनका उपयोग पढ़ाई के समय करने से पढ़ाई के दौरान फालतू की चीजों के बारें मैं सोचने से बचा जा सकता है लेकिन कुछ ऐसी गतिविधिया भी जिनको हम अपनी दिनचार्य मैं शामिल करते है तो फालतू के चीजों के बारें मैं सोचने से बच सकते है।
1.- ध्यान करें – रोजाना ध्यान मुद्रा मैं बैठकर 15 से 20 मिनट शांत होकर ध्यान करने से फालतू की चीजों के बारें मैं सोचना कम किया जा सकता है। ध्यान करने के लिए आप किसी शांत जगह की तलाश कर सकते है। यदि आप सुबह जल्दी उठते है तो पास के पार्क मैं जा कर आप ध्यान लगा सकते है सुबह की ताज़ी हवा मन को तरोताजा करने के लिए काफी है।
2.- रोज व्यायाम करें – रोज सुबह उठ कर व्यायाम करने से शरीर का स्वास्थ्य सही बना रहता है तथा फालतू की चीजों के बारें मैं सोचना का समय भी नहीं मिलता। और दिमाक तरोताज रहता है और पूरे दिन भर शरीर चुस्त रहता है ।
